皆さん、こんにちは！
京都にあるKYOTO醍醐整体院・鍼灸院の山本です！
今回は理想のフェイスラインを作る習慣をお伝えします。

理想のフェイスラインを作る習慣

耳や頭の横にある側頭筋をセルフマッサージする。
姿勢良く立ち、座る。
肩甲骨や背骨のストレッチをする。
お顔の体操をする。
左右バランスよく噛んで、よく噛んで食べる。
腸内環境をよくするため、朝にヨーグルトやバナナを食べる。
紫外線対策で日焼け止めを塗る。
スキンケアを朝、晩行う。
ビタミンA.C.E、タンパク質を摂る。
ウォーキング、ジョギングなど全身の運動を行う。
睡眠を7時間から8時間とる。
これらの習慣を生活に取り入れる。

フェイスラインやお顔の悩みに繋がる習慣
足を組む、頬杖をつく！
片側ばっかりで噛む
首を鳴らす、腰を鳴らす
長時間のスマホの使用をする
長時間悪い姿勢が続く
睡眠時間が短くなる。
スキンケアの際の擦りすぎている。
お顔をゴリゴリ摩擦をかけてマッサージする。
コーヒーやお酒などの嗜好品を摂りすぎている、喫煙
糖質が高いたべものをたくさん食べている。
ちょびちょびおかしを食べている。
長時間の食べ物の動画などを見て眺めている。
運動やストレッチを全くしていない。
紫外線対策せずに長時間日光を浴びているなど

お顔のフェイスラインの悩みは日々の習慣からきていることが多いです。
日常生活の改善が1番大切です！
これを全てやる必要はないですが、どれか一つからでも
いい習慣を増やしていきましょう！

なかなか解決できないようなお顔な悩みがある方は気軽に
KYOTO醍醐整体院・鍼灸院にご相談ください！