皆さん、こんにちは！
京都にあるKYOTO醍醐整体院・鍼灸院の山本です！
本日も雪がたくさん降っていますので、外に出られる際は気をつけてください！
今回は冷えると肩こりが起こりやすいことについてです。

冷えると肩こりは起こりやすい
寒くなると体温を維持するために血管を収縮させて体温を身体は維持しようとします。
この時に収縮させた分血流が悪くなったり、体をすくめて猫背や肩が上がって首や肩に負担がかかり、肩こりやそこから来る頭痛などの悩みが出やすくなります。
足が冷えても肩はこりやすくなる！
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、ポンプ作用が弱まると全身の血流が悪くなり、肩こりの原因になります！

対策
お風呂に浸かり、全身をあたためる。
全身のストレッチをこまめに行い、血流や身体が固まらないように
ケアをする。
室内温度の環境設定や長時間同じ姿勢が続きすぎないように体勢や姿勢を変えながら生活する。
整体や鍼灸などで血流や自律神経調整をする。
暖かい生姜湯や白湯などを飲む。
タンパク質、鉄分、ミネラルなどを多く摂り、内部からもアプローチする。

まとめ
冷えると肩こりだけではなく、頭痛や寝違えなどの急な痛みも増えてきます。
しっかりと対策をぜひ取って寒い冬を乗り越えましょう！