皆さん、こんにちは！
京都にあるKYOTO醍醐整体・鍼灸院の山本です！
今回は猫背と呼吸の関連性についてです！

猫背になると呼吸がなぜ浅くなってしまうのか？

猫背なると首が前にいき、背中が丸々と、
お腹も圧迫され、肋骨が動かなくなります。
それにより息を最大限吸うことが出来なくなり、
息を最大限に吐くことが出来なり、
呼吸が浅くなります。

なぜ猫背になってしまうのか？

原因としてはスマホの使用のしすぎや長時間のデスクワーク
がかなり現代では原因になっています。
最近の研究結果でもスマホを4時間以上使用していると、
呼吸機能が低下するというデータが出ています。
座りすぎで呼吸が低下した状態での原因で死亡する人が200万人居ると
WHOでも発表されているくらい姿勢はとても大切です。

呼吸ができていないとどんな体の不調が出やすい？

呼吸ができていないと、努力性呼吸と言って
寝ている間にも背中、胸の筋肉を頑張って使って呼吸してしまうため、
肩こり、腰痛、背中のだるさ、朝起きても疲れが取れない、
睡眠の質低下、不眠、自律神経の乱れ、頭痛、首こり、朝から体がしんどい
など様々な不調に繋がります。

日常生活で出来ること。
スマホの使用時間を1日4時間未満にする。
首肩の負担を減らすため、リュックで移動する。
座っている時間を減らす。
スマホを見る時下を向かない角度で見る。
動画を見るとき目線が上になるように台などを利用して目線を高くする。
リモートワークの方は立ってデスクワークを行えるような環境を作る。
背中や胸の筋肉を中心にストレッチやエクササイズ、ラジオ体操などをする。
ジムやピラティス、ヨガ、ウォーキングなどで身体を動かす。
整体、鍼灸で呼吸に関与する筋肉や関節、姿勢を整える。

まとめ
呼吸ができないと日常生活に影響が出ます。
普段の小さな積み重ねから変えていき、呼吸が出来る生活を目指していきましょう！

姿勢が悪い、呼吸が浅いそんな方は当院にお任せください！
お困りの方はご相談ください！

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