飲み会が多いこの季節にとても良い内臓ケア方法をお伝えします。

皆さん、こんにちは！
京都府宇治市六地蔵にある
美容鍼・整体サロン京美です。

今日からできる内臓ケア方法【飲み方の工夫】

空腹で飲まない
枝豆・冷奴・ナッツなどを先に食べる

チェイサーを必ず入れる
アルコール1杯につき水1杯

飲む順番
ビール→蒸留酒（焼酎・ウイスキー）
※糖質・添加物の多いお酒は控えめに



内臓ケア方法【翌日の回復ルーティン】

朝一番の白湯
胃腸をゆっくり起こし、内臓血流を改善
軽めの朝食
お粥・味噌汁・バナナなど消化に優しいもの
日中に軽く汗をかく
散歩・ストレッチで解毒を促進



内臓ケア方法【食事でサポート】

肝臓・胃腸を助ける食材はこちら
肝臓：しじみ、あさり、ブロッコリー、卵
胃腸：大根、キャベツ、山芋
自律神経：発酵食品（味噌・納豆）、マグネシウム（海藻）

「食べない」より「労わる食事」が回復の近道です。



内臓ケア方法【姿勢と呼吸】

飲み会が続くと、無意識に猫背・巻き肩になりやすくなります。
この姿勢は、肝臓や胃を圧迫し回復を遅らせます。

おすすめ
胸を軽く開いて
鼻から4秒吸って、口から6秒吐く深呼吸

1日3分でも、内臓の動きと自律神経が整いやすくなります。



それでも不調が抜けない方へ
休んでもだるい
肩こり・腰痛が急に出てきた
顔や脚のむくみが強い

この場合、内臓の疲れが筋肉や関節に影響している可能性があります。
整体・鍼灸で内臓の動きや自律神経にアプローチすることで、回復が早まるケースも多いです。

六地蔵唯一の美容鍼・小顔矯正・内臓調整ができる院です。お困りの方は京美にお任せください！