朝起きたら体がしんどい原因とは？

皆さん、こんにちは！
京都府宇治市六地蔵にある
美容鍼・整体サロン京美です！

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重たい」
「起きた瞬間から疲れている感じがする」

このようなお悩みを抱えている方は、実はとても多いです。
朝のしんどさは年齢や気合いの問題ではなく、身体の回復がうまくいっていないサインです。

今回は、朝起きたときに体がしんどくなる主な原因について解説します。


自律神経の乱れ

本来、人の身体は
夜：副交感神経が優位になり、回復モード
朝：交感神経が働き、活動モード
へと自然に切り替わります。
しかし、
スマホやパソコンの見過ぎ
仕事や人間関係のストレス
寝る直前まで頭を使っている
といった生活が続くと、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。

その結果、朝になっても身体が休んだままの状態になり、だるさや重さを感じやすくなります。


内臓の疲労（特に肝臓・胃腸）

寝ている間、筋肉は休みますが、内臓は回復のために働き続けています。

夜遅い食事、飲酒
脂っこいものや量の多い食事
が続くと、内臓が休めず、朝になっても疲労が残ります。

特に肝臓や胃腸が疲れていると、
「体全体が重い」「スッキリしない」
と感じやすくなります。


首・背中の緊張が抜けていない

首や背中には、
自律神経、血流、呼吸
に関わる重要な構造が集まっています。

姿勢の乱れや、日中の緊張が強いと、寝ている間も筋肉がゆるまず、
回復できないまま朝を迎えてしまいます。

この場合、
朝から首や肩が重たい
深呼吸しにくい
といった症状が出やすくなります。


睡眠の「質」が低下している

睡眠時間が長くても、
寝返りが少ない呼吸が浅い身体が緊張している
状態では、回復は不十分です。

特に、股関節や背骨の動きが悪いと、睡眠中の血流や神経の働きが低下し、朝のだるさにつながります。

朝のしんどさは「身体からのサイン」

朝起きたときの不調は、
「疲れが溜まっている」
「身体のバランスが崩れている」
というサインでもあります。

そのまま放っておくと、
慢性的な疲労肩こりや腰痛頭痛や自律神経症状
につながることも少なくありません。