肩こりを悪化させる食べ物とは？
肩こりを悪化させる食べ物とは？
「肩こりは姿勢や筋肉の問題」と思われがちですが、
毎日の食べ物が肩こりを悪化させているケースも少なくありません。
実は、食生活は
血流、自律神経内臓の疲れ
に大きく影響し、それが肩や首のコリにつながっていきます。
甘いもの・砂糖が多い食品
ケーキ、チョコレート、菓子パン、清涼飲料水などの砂糖が多い食べ物は要注意です。
砂糖を摂りすぎると
血糖値が急に上がる
自律神経が乱れやすくなる
血液がドロドロになりやすい
その結果、肩まわりの血流が悪くなり、コリが強く出やすくなります。
小麦製品の摂りすぎ
パン、麺類、ピザなどの小麦製品を頻繁に食べていませんか？
小麦製品は
消化に時間がかかる
腸に負担がかかりやすい
腸が疲れると、背中や肩の筋肉が緊張しやすくなり、慢性的な肩こりにつながります。
冷たい飲み物・冷たい食べ物
冷たい水、アイス、冷えたジュースなどは
内臓を直接冷やす原因になります。
内臓が冷える
血流が低下
筋肉が硬くなる
特に夏場でも、冷たいものの摂りすぎは首・肩こりを悪化させやすいので注意が必要です。
脂っこい食べ物・揚げ物
揚げ物や脂の多い食事は
消化にエネルギーが必要
胃腸が疲れやすい
内臓が疲れると自律神経のバランスが崩れ、肩や首が無意識に力みやすくなります。
カフェインの摂りすぎ
コーヒーやエナジードリンクを多く飲む方も要注意です。
適量であれば問題ありませんが、
摂りすぎると
交感神経が優位になりすぎる
筋肉が常に緊張状態になる
結果として、肩こりが抜けにくくなることがあります。
肩こりを防ぐために意識したい食習慣
肩こりを軽くするためには、
「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も大切です。
よく噛んで食べる
夜遅くの食事を控える
温かい飲み物を選ぶ
食べ過ぎない
これだけでも、肩や首の緊張は変わってきます。
最後に
肩こりは、
姿勢・ストレス・内臓・食生活が複雑に関係して起こります。
「肩を揉んでも治らない…」
そんな方は、一度食生活を見直すことも大切です。
身体の内側から整えることで、
肩こりはもっと楽になる可能性があります。
「肩こりは姿勢や筋肉の問題」と思われがちですが、
毎日の食べ物が肩こりを悪化させているケースも少なくありません。
実は、食生活は
血流、自律神経内臓の疲れ
に大きく影響し、それが肩や首のコリにつながっていきます。
甘いもの・砂糖が多い食品
ケーキ、チョコレート、菓子パン、清涼飲料水などの砂糖が多い食べ物は要注意です。
砂糖を摂りすぎると
血糖値が急に上がる
自律神経が乱れやすくなる
血液がドロドロになりやすい
その結果、肩まわりの血流が悪くなり、コリが強く出やすくなります。
小麦製品の摂りすぎ
パン、麺類、ピザなどの小麦製品を頻繁に食べていませんか？
小麦製品は
消化に時間がかかる
腸に負担がかかりやすい
腸が疲れると、背中や肩の筋肉が緊張しやすくなり、慢性的な肩こりにつながります。
冷たい飲み物・冷たい食べ物
冷たい水、アイス、冷えたジュースなどは
内臓を直接冷やす原因になります。
内臓が冷える
血流が低下
筋肉が硬くなる
特に夏場でも、冷たいものの摂りすぎは首・肩こりを悪化させやすいので注意が必要です。
脂っこい食べ物・揚げ物
揚げ物や脂の多い食事は
消化にエネルギーが必要
胃腸が疲れやすい
内臓が疲れると自律神経のバランスが崩れ、肩や首が無意識に力みやすくなります。
カフェインの摂りすぎ
コーヒーやエナジードリンクを多く飲む方も要注意です。
適量であれば問題ありませんが、
摂りすぎると
交感神経が優位になりすぎる
筋肉が常に緊張状態になる
結果として、肩こりが抜けにくくなることがあります。
肩こりを防ぐために意識したい食習慣
肩こりを軽くするためには、
「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も大切です。
よく噛んで食べる
夜遅くの食事を控える
温かい飲み物を選ぶ
食べ過ぎない
これだけでも、肩や首の緊張は変わってきます。
最後に
肩こりは、
姿勢・ストレス・内臓・食生活が複雑に関係して起こります。
「肩を揉んでも治らない…」
そんな方は、一度食生活を見直すことも大切です。
身体の内側から整えることで、
肩こりはもっと楽になる可能性があります。