冬になるとなぜ急な腰や首の痛みが出やすいのか？

皆さん、こんにちは！
京都府宇治市六地蔵にある美容鍼・整体サロン京美です。

寒くなると、
「朝起きたら首が動かない…」
「急に腰がギクッときた」
「背中が張って呼吸しづらい」

といった症状で来院される方が一気に増えます。
実はこれ、冬特有の体の変化が大きく関係しています。

今回は、整体・鍼灸の現場でもよく見られる
冬に痛みが出やすい理由をわかりやすく解説します。


寒さで筋肉と血管が縮こまる

寒い環境では体は熱を逃がさないように、
血管が収縮血流が低下筋肉が硬くなる
という反応が起こります。
血流が悪くなると、
酸素や栄養が届きにくい
老廃物がたまりやすい
筋肉の柔軟性が低下
その結果、ちょっとした動きでも痛めやすい状態になります。

無意識に力が入りやすい

寒いと人は自然と、
肩をすくめる、体を丸める、歯を食いしばる
といった姿勢になります。
この状態が続くと、
首・肩の筋肉、背中、腰回り
に常に緊張が入り、疲労が蓄積します。
そこへ、
朝の洗顔、靴下を履く、荷物を持ち上げる
といった日常動作が加わり、
ぎっくり腰や寝違えのような急性痛につながりやすくなります。


自律神経が乱れやすい
冬は日照時間が短く、寒暖差も大きいため、
自律神経が乱れやすい季節です。
自律神経が乱れると、
血流調整がうまくいかない
筋肉がこわばる
内臓の働きが低下
結果として首・腰の痛みが治りにくく、再発しやすい体になります。

運動量が減り関節が硬くなる
寒いと外出が減り、体を動かす機会も少なくなります。
動かさない状態が続くと、
関節の可動域が低下、筋力低下姿勢の崩れが起こりやすくなり、
負担が一部に集中して痛みが出る原因になります。

冷えは内臓にも影響する
お腹や腰が冷えると、
腎臓、腸、胃腸、血流
にも影響し、
その反射として腰や背中が張るケースもあります。
東洋医学的にも「冷え」は痛みを悪化させる大きな要因と考えられています。

冬の急な痛みを防ぐセルフケア

今日からできる対策はこちら

首・腰を冷やさない

腹巻き・マフラー・カイロを活用。
お風呂でしっかり温める

シャワーだけでなく湯船に浸かることで血流改善。
朝は急に動かない

起きてすぐ動かず、布団の中で軽く体を伸ばしてから立ち上がる。
深呼吸で横隔膜を動かす

呼吸が浅いと首・肩が固まりやすくなります。

軽い体操や散歩
動かすことで関節と筋肉を保ちます。