①ゆっくりお風呂に浸かる
腰痛の要因となる血流の循環をお風呂につかることで身体を温めることによって
血流の循環が良くなるのでお勧めです。
筋肉がほぐれ、腰痛の緩和につながります。

②安静にはしない
普段通り過ごすことが一番です。
軽い腰痛の場合は安静にするとかえって逆効果にです。
逆に身体の動きが悪くなって、筋力の低下、柔軟性低下により腰痛
が悪化するケースも多いので注意が必要です。

③ストレスをためすぎない
ストレス、自律神経の乱れから腰痛が起こる場合もあります。
普段から音楽を聴いたり、映画を見たり、過度なダイエットをしないなど
ストレスが出来る限り少なくできる生活習慣が大事です。

④栄養補給
・三大栄養素をしっかり取る！
・ビタミンEやビタミンB1を摂りましょう。血流や筋肉の疲労を和らげる効果があるので
意識的に摂っていきましょう！！

急に起こった強い痛みの腰痛・ぎっくり腰は患部に強い炎症を起こしているので対処方法が大きく
異なります。
①痛い場所を冷やすこと
冷やすと患部の炎症を抑えることができます。
捻挫をしたときに冷やすのと同じようなことです。
反対に温めるとひどくなるケースもありますので、お風呂はシャワーがオススメです。

②痛みが強い間は極力安静にする。
ぎっくり腰すぐは腰に負担がかからないように注意しましょう！！

③動けるようになったら安静にはしない
ぎっくり腰は2～3日で回復されることがおおいです。
それ以降は筋肉が弱くならないために安静は避けましょう！！

いろいろ自宅で試してみても良くならない場合は機能的に落ちており、
筋肉自体の状態や骨盤の歪み、猫背などが原因になり再発しやすい状態になっています。
そういった形で身体のバランスや機能を失っているとなかなか治りにくい状態になっています。
KYOTO醍醐整体院では姿勢分析を写真にて行い、まずどのように身体が歪んでいるのかや
どの動きで痛みが出るのかなど詳しい原因の検査を行い、身体の歪みや機能的に戻していく
整体を行っています。強い痛みの場合は炎症を抑えるために鍼灸施術、痛みが落ち着いている
腰痛に関しては骨盤矯正や猫背矯正の施術を行っています！！
一時的に楽になるマッサージでなく、再発しにくい身体までしっかりとサポートしています！！
家で出来る具体的なストレッチや筋トレも指導しております。
お困りの方はKYOTO醍醐整体院にお任せください！！