①肩こりや首こり・頭痛・腰痛
パソコン操作で目も悪い姿勢で長時間同じ姿勢で居続けると
首や肩、背中、腰の筋肉に負担がかかり続けてしまう！！
血流が悪くなり酸欠状態になり、首や肩、背中のこりや痛み、
そして悪い姿勢だと立っている時よりも腰には1.6倍の負担がかかると言われています。
首や肩も正常な真っ直ぐな状態から15度傾くと負担が2倍になると言われています。
デスクワーク中30度以上倒れるとおよそ15キロの負担が首肩にかかります！！
ものに例えるとボーリングの重たい球が3個分首や肩に負担がかかっています！！
目も酷使するので目の神経は頭、首までつながっています。
なので目からの負担と姿勢からの負担でダブルで負担がかかり、頭痛もおこりやすくなります。

首は本来緩やかなカーブを描いていますが悪い姿勢が定着すると首が前に倒れてカーブが
無くなり、ストレートネックの状態にもつながります。
猫背姿勢は元々猫背ではなかった方も癖づくとその姿勢に慣れて、
本来いい姿勢を保つために働いていた筋肉が働かなくなり、
普段からも猫背姿勢になってしまうことにつながります！！

キーボードを打つ際やマウス操作する際も
姿勢が悪く方が前に入る肘や手首の疲労が溜まりやすく
疲労が限界を迎えると炎症を起こし、手首や肘の痛みになるケースもあります！！
ひどい場合は痺れが出る場合もあります！！

①まず深く椅子に座ります！！足裏全体をつけます！
②足がつかない場合はタオルなどを置いてつくようにしても大丈夫です。
③肘が身体から離れないように出来る距離に設定する。
④出来るだけ画面が頭が下に倒れない位置で作業する。
これを気をつけるだけでも何倍も一日の負担が変わってきます。
腰痛対策としてはお尻が圧迫されると酸欠状態になり、坐骨神経痛や腰痛が出やすくなるので
少し浮かせるだけでもいいのでお尻を浮かせて圧を抜いてあげる癖をつけるといいです。
まずこの座り方等を是非やってみてください！！

①肩こり
しんどい部分をほぐす方が多いがより効率良くしようと思うと
しんどい部分を抑えながら首を横に倒すだけ。これを20秒～30秒合間で是非やってみてください！！
注意点はしんどい部分は圧迫するだけでゴリゴリしないこと
ごりごりすると神経が炎症を起こし余計しんどくなる場合があります！
②眼精疲労
眉毛に上に目の周りを覆っている眼輪筋という筋肉が触れられます。
眉毛の人差し指を横向きにおいて、気持ちいい強さで圧迫します。
圧迫したまま、目をギュッと閉じたり、開けたりを20秒から30秒やってみましょう！
これも筋肉をぐりぐりしないことが注意事項です！

まずはこの二つをトライしてみてください！！

KYOTO醍醐整体ではマッサージや電気で筋肉をほぐす施術はしません。
根本的な姿勢や骨盤から施術を行います。
原因は猫背や骨盤の歪みや生活習慣なので痛いところをほぐすような施術は行いません。
当院の施術の流れ
①カウンセリング
②検査・姿勢分析(写真にて)
③原因説明
④施術
⑤セルフケア・生活指導
⑥次回ご予約
1人1人身体は同じではないのでしっかりと検査させて頂き、その人の原因に合わせた
施術、生活指導を行っています！！
お困りの方はご相談ください！！