【眼精疲労の原因とは？】頭蓋や下顎の歪みも関係？つらい目の疲れを根本から考える

皆さん、こんにちは！京都府宇治市六地蔵にある
美容鍼・整体サロン京美です。

「目が重たい」「夕方になると目がかすむ」「頭痛や肩こりまで出てくる…」

このような症状でお悩みではありませんか？

単なる「目の使いすぎ」と思われがちな眼精疲労ですが、実は目だけの問題ではなく、頭蓋や下顎のバランスが関係していることも少なくありません。

今回は眼精疲労の原因と、整体・鍼灸の視点から考える改善方法について解説します。


眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を休ませても疲れや痛み、かすみ目などの症状がなかなか改善しない状態を指します。

症状が進むと、
目の奥の痛み、 頭痛、 首や肩のこり
吐き気、 集中力の低下、めまい

など、全身に影響が現れることもあります。

眼精疲労の主な原因

長時間のスマホ・パソコン
現代人で最も多い原因です。
画面を見続けることでまばたきが減少し、目の筋肉が緊張したままになります。

ピントを合わせる筋肉の疲労　

近くを見る時間が長いと、目の中の毛様体筋が緊張し続けます。
その結果、ピント調整がうまくできなくなり、目の疲れやかすみにつながります。

首・肩こり

首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、目の周囲への酸素や栄養の供給が低下します。
これにより、眼精疲労が慢性化しやすくなります。

頭蓋のバランスの乱れ

頭蓋には目を動かす筋肉や神経、血管が集まっています。
姿勢不良や食いしばり、ストレスなどにより頭部周囲の筋肉が過度に緊張すると、頭蓋周囲の組織にも負担がかかり、
目の奥の重だるさ、頭痛、眼精疲労
につながることがあります。
頭部周囲の筋肉の緊張を和らげることで、目の負担が軽減されるケースもあります。

下顎（顎関節）の影響

意外と見落とされやすいのが下顎です。
食いしばりや歯ぎしり、噛み合わせの偏りがあると、
咬筋、側頭筋、顎関節周囲
が硬くなります。

これらの筋肉は頭部ともつながっているため、緊張が広がることで目の周囲の負担が増え、眼精疲労や頭痛を引き起こすことがあります。

特にデスクワーク中は無意識に食いしばっている方が多く注意が必要です。

眼精疲労でお困りの方ご相談ください！