【寝ても疲れが取れない…？】
みなさんこんにちは！
京都伏見区醍醐にある
KYOTO醍醐整体院・鍼灸院の山本です！

睡眠がうまく取れない原因とは？

「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きる」「朝起きてもスッキリしない」
そんなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？

実は、睡眠の質が悪い原因は一つではなく、日常生活や身体の状態、心の状態とも深く関係しています。今回は、整体・鍼灸の視点も交えながら、その原因と対策をお伝えします。



睡眠がうまく取れない原因



自律神経の乱れ

日中のストレスやスマホの見すぎ、不規則な生活習慣などにより、自律神経が乱れると「交感神経」が優位になり、脳や体が興奮状態のままになってしまいます。
寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
こういった症状は、自律神経のバランスが崩れているサインです。



身体のコリ、緊張

肩や首、背中の筋肉がガチガチに固まっていると、リラックスできず、睡眠の質が下がります。特に首や後頭部の緊張は、深い眠りを妨げやすいポイントです。



呼吸の浅さ、姿勢の悪さ

猫背や巻き肩の方は、呼吸が浅くなりがち。
呼吸が浅いと副交感神経が働きづらく、寝ても浅い眠りになりやすくなります。



ホルモンバランスの変化（特に女性）

更年期や生理前後など、ホルモンバランスの変化によっても睡眠の質が乱れやすくなります。ホットフラッシュや動悸で目が覚めるという方も少なくありません。



食事、カフェイン、スマホ

寝る直前の食事やカフェイン、寝る前のスマホ、テレビなどの光刺激は、脳を覚醒状態に保ってしまうので要注意です。



睡眠の質を上げるための対策
入浴はぬるめのお湯で15〜20分
夜はスマホ、PCを控え
寝る前のストレッチや深呼吸
朝起きたら太陽の光を浴びる　
整体や鍼灸で体と自律神経を整える


当院では

当院では、睡眠のお悩みをお持ちの方に対して、姿勢や筋肉、関節に整体や、自律神経を整える鍼灸施術を行っています。

「最近、寝ても疲れが取れない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。