足がむくむ原因とは？

皆さん、こんにちは！
京都府宇治市六地蔵にある美容鍼・整体サロン京美です。

ふくらはぎのポンプ機能の低下

ふくらはぎは“第二の心臓”と言われ、足に溜まった血液を心臓に戻すポンプの役割があります。
しかし、
座りっぱなし・立ちっぱなし
運動不足、加齢による筋力低下
などで筋肉がしっかり使われないと、静脈の流れが弱まり、水分が脚に滞りやすくなります。
整体では、ふくらはぎ～足首の可動域改善や筋緊張の調整で循環が大きく変わります。



骨盤・股関節の歪みによる血流の停滞

骨盤まわりが硬いと、下半身に向かう血管・リンパの通り道が圧迫されます。
とくに
反り腰、骨盤後傾、猫背姿勢
は、股関節の動きが悪くなり、下半身に“流れが溜まる”状態になります。
施術で骨盤の位置・股関節の動きを整えると、足の軽さが出やすいのはこのためです。


内臓疲労（腎・肝・腸）による水分代謝の低下

足のむくみは実は内臓の働きとも深く関係しています。
腎臓 … 体内の水分バランスを調整。疲れると余分な水分を排出できずむくむ
肝臓 … 代謝・血液の循環調整。負担が大きいと血流が悪くなる
腸 … 水分吸収・血液の70％以上が腸に集まるため、腸の張りは全身の巡りに影響




冷えによる血管収縮

足が冷えると血管がキュッと縮まり、血流が遅くなり水分が停滞します。
特に女性に多く、足首の冷え・下腹部の冷えはむくみやすさに直結します。


姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・呼吸の浅さ）

姿勢が崩れると横隔膜がうまく動かず、全身の血液・リンパの流れが低下します。
特に呼吸が浅い人は、体幹のポンプ作用が弱くなるため、下半身のむくみにつながりやすいです。

塩分・水分バランスの乱れ

外食・加工食品の摂りすぎは、塩分（ナトリウム過多）により体が水分を溜め込みます。
逆に、水分不足も身体が“水をため込もう”と反応し、むくみにつながります。
「水を飲んでもむくむ」は、循環が悪いサインです。

ホルモンバランス

女性は生理前～生理中にむくみやすく、これは黄体ホルモンの変化によって体内に水分を蓄えやすくなるためです。ストレスや寝不足でもホルモンは乱れ、むくみの原因になります。